Penyebab Tubuh Mudah Lelah

 Tubuh yang sering cepat lelah tidak selalu
disebabkan terlalu banyak bekerja atau aktivitas harian yang
padat. Jika baru melakukan pekerjaan ringan Anda sudah
merasa kelelahan, mungkin ada yang salah dengan sistem
metabolisme tubuh atau bahkan gangguan mental.
Menurut Neil Shulman, penulis buku 'Your Body's Red Light
Warning Signals' seperti dikutip dari Women's Health, kelelahan
bisa saja disebabkan kejenuhan dan tekanan secara psikis. Neil
juga menjelaskan, rasa lelah yang tiba-tiba dan berlebihan juga
bisa jadi gejala dari suatu penyakit. Ini dia penyebab paling
umum terjadinya kelelahan.
1. Kurang Vitamin B12
Vitamin B12 bertugas menjaga aktivitas sel darah merah yang
mengalirkan oksigen di dalam darah. Kadar vitamin B12 rendah
membuat tubuh lunglai dan tak bergairah. Kondisi ini juga
menyebabkan perut mulas-mulas. Jika terlalu lama dibiarkan,
akan timbul kesemutan di tangan dan kaki, kurang
keseimbangan, daya ingat menurut dan kebingungan.
Vitamin ini banyak terdapat dalam protein hewani, seperti susu
sapi, telur, daging dan ikan. Bagi para vegetarian, jangan takut
tidak mendapat asupan B12 cukup, Anda bisa memperolehnya
dari susu kedelai.
2. Depresi
"Kelelahan adalah salah satu tanda Anda mengalami depresi,"
ujar David Mischoulon, staf psikiatri dari Rumah Sakit Umum
Massachussets, seperti dilansir health. Sekitar 12 juta orang
dewasa di dunia menderita depresi. Pada wanita, risiko depresi
bisa lebih tinggi hingga 20 persen dibandingkan pria. Untuk
mengatasinya, sempatkanlah liburan, terapi dengan aroma, spa
atau berolahraga.
3. Kurang Cairan
Jika tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, bisa
berakibat terhambatnya seluruh kerja organ dalam tubuh
manusia. Akibatnya, cadangan tenaga dalam tubuh berkurang
dan menyebabkan proses kinerja organ terganggu. Kondisi ini
menyebabkan gejala tubuh lemas dan kelelahan.
Cukupi asupan cairan tubuh. Anda bisa mencukupinya dengan
minum delapan gelas air sehari, mengonsumsi sayur serta buah
yang tinggi kandungan air dan serat. Serat berfungsi mengikat
cairan sehingga asupan air bertahan lebih lama di dalam tubuh.
4. Diabetes
Tubuh mudah lelah sering dialami penderita diabetes.
Penyebabnya, ketika kadar gula dalam darah tinggi, glukosa
secara otomatis akan terbuang dari tubuh lewat urin. Akibatnya,
sel-sel tubuh kekurangan energi yang membuatnya tidak bekerja
dengan semestinya.
Dijelaskan Sue McLauhlin, presiden perawatan kesehatan dari
Asosiasi Diabetes Amerika, penderita diabetes mudah haus,
menyebabkan dia banyak minum air. Kondisi ini membuatnya
selalu ingin buang air kecil, terutama di malam hari sehingga
aktivitas tidur pun terganggu. Kurang tidur juga bisa memicu
kelelahan.
Bagi penderita diabetes, sangat penting memeriksa kadar gula
dalam darah secara berkala. Jaga asupan makan Anda, olahraga
secara teratur, dan jalani pola diet yang tepat. Mulai juga dengan
menurunkan berat badan berlebih dan menjauhi minuman soda.